Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Цезарь (салат)
  5. Сравнить
  6. Цезарь (салат) vs. Шпинат сырой

Цезарь (салат) или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +135.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +203.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.4%
Содержит больше СеленСелен +3040%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КалийКалий +228.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше МарганецМарганец +179.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +587.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +501.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +232.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8084.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 5.9µg 482.9µg 398%
Селен 31.4µg 1µg 55%
Витамин B9 194µg 49%
Витамин A 78µg 469µg 43%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Фосфор 231mg 49mg 26%
Витамин B1 0.377mg 0.078mg 25%
Марганец 0.321mg 0.897mg 25%
Белки 13.39g 2.86g 21%
Насыщенные жиры 4.206g 0.063g 19%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Витамин B3 3.237mg 0.724mg 16%
Натрий 454mg 79mg 16%
Витамин B6 0.195mg 15%
Жиры 9.54g 0.39g 14%
Кальций 233mg 99mg 13%
Калорийность 265kcal 23kcal 12%
Магний 28mg 79mg 12%
Калий 170mg 558mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Цинк 1.61mg 0.53mg 10%
Витамин E 0.61mg 2.03mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.165g 9%
Углеводы 31.5g 3.63g 9%
Витамин B2 0.297mg 0.189mg 8%
Витамин B5 0.447mg 0.065mg 8%
Холестерин 24mg 0mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 0.01g 6%
Железо 2.34mg 2.71mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Клетчатка 1.7g 2.2g 2%
Фруктоза 1.13g 0.15g 1%
Чистые углеводы 29.8g 1.43g N/A
Сахар 4.02g 0.42g N/A
Медь 0.126mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.15mg 0.039mg 0%
Треонин 0.393mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.223mg 0%
Лизин 0.523mg 0.174mg 0%
Метионин 0.3mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.129mg 0%
Валин 0.7mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.064mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +368.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2346.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +767.8%
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%
Содержит больше ВодаВода +110.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +785.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 3% 4% 6%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +790.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +653.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +60%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.