Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Цимбопогон
  5. Сравнить
  6. Цимбопогон vs. Пшено

Цимбопогон или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами цимбопогон и пшено

  • Цимбопогон содержит меньше калорий, чем пшено. В то время как цимбопогон содержит 99 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
  • Цимбопогон имеет больше марганца, железа и калия, в то время как пшено имеет больше меди, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B5 и магния.
  • Цимбопогон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 156% больше, чем пшено.
  • Цимбопогон содержит в 4 раз больше калия, чем пшено, В то время как цимбопогон содержит 723 мг калия, пшено содержит только 195 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lemon grass (citronella), raw и Millet, raw.

Инфографика

Цимбопогон vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +712.5%
Содержит больше КалийКалий +270.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.7%
Содержит больше МарганецМарганец +220.1%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше МедьМедь +182%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +285.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +547.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +328.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1596%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цимбопогон Пшено DV% diff.
Марганец 5.224mg 1.632mg 156%
Железо 8.17mg 3.01mg 65%
Медь 0.266mg 0.75mg 54%
Клетчатка 8.5g 34%
Витамин B1 0.065mg 0.421mg 30%
Фосфор 101mg 285mg 26%
Витамин B6 0.08mg 0.384mg 23%
Витамин B3 1.101mg 4.72mg 23%
Белки 1.82g 11.02g 18%
Витамин B5 0.05mg 0.848mg 16%
Углеводы 25.31g 72.85g 16%
Калий 723mg 195mg 16%
Калорийность 99kcal 378kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 0.17g 2.134g 13%
Магний 60mg 114mg 13%
Витамин B2 0.135mg 0.29mg 12%
Жиры 0.49g 4.22g 6%
Кальций 65mg 8mg 6%
Цинк 2.23mg 1.68mg 5%
Селен 0.7µg 2.7µg 4%
Витамин B9 75µg 85µg 3%
Насыщенные жиры 0.119g 0.723g 3%
Витамин C 2.6mg 0mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.773g 2%
Витамин K 0.9µg 1%
Чистые углеводы 25.31g 64.35g N/A
Натрий 6mg 5mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +714.1%
Содержит больше БелкиБелки +505.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +761.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1331.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1155.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.