Чавыча или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чавыча и люпин Фасоль сырая?
- Чавыча содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Чавыча богаче витамином B12, селеном и витамином B3, но люпин Фасоль сырая богаче медью, марганцем, витамином B9, клетчаткой, витамином B1, железом и цинком.
- Чавыча обеспечивает на 120% больше дневной нормы витамина B12
- Чавыча имеет в 6 раз больше селена, чем люпин Фасоль сырая. Чавыча имеет 46.8 µg селена, в то время как люпин Фасоль сырая имеет 8.2 µg.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Lupins, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +470.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +379.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1828.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +748.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12436.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +914.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Медь | 0.053mg | 1.022mg | 108% |
| Марганец | 0.019mg | 2.382mg | 103% |
| Витамин B9 | 35µg | 355µg | 80% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Селен | 46.8µg | 8.2µg | 70% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.64mg | 50% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 2.19mg | 49% |
| Железо | 0.91mg | 4.36mg | 43% |
| Цинк | 0.56mg | 4.75mg | 38% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Белки | 25.72g | 36.17g | 21% |
| Магний | 122mg | 198mg | 18% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Кальций | 28mg | 176mg | 15% |
| Калий | 505mg | 1013mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 40.37g | 13% |
| Фосфор | 371mg | 440mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 1.156g | 9% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.357mg | 8% |
| Калорийность | 231kcal | 371kcal | 7% |
| Жиры | 13.38g | 9.74g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 3.94g | 5% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.75mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 15mg | 2% |
| Витамин C | 4.1mg | 4.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 2.439g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.47g | N/A |
| Триптофан | 0.288mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 1.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +528.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.439g