Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чавыча
  5. Сравнить
  6. Чавыча vs. Нут сырой

Чавыча или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чавыча vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +54.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +103.6%
Содержит больше КалийКалий +42.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.6%
Содержит больше МедьМедь +1137.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +112036.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4866.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +551.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +984.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1491.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чавыча Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.019mg 21.306mg 926%
Витамин B9 35µg 557µg 131%
Витамин B12 2.87µg 0µg 120%
Селен 46.8µg 0µg 85%
Медь 0.053mg 0.656mg 67%
Витамин B3 10.045mg 1.541mg 53%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Железо 0.91mg 4.31mg 43%
Витамин B1 0.044mg 0.477mg 36%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Углеводы 0g 62.95g 21%
Цинк 0.56mg 2.76mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Фосфор 371mg 252mg 17%
Витамин A 149µg 3µg 16%
Витамин B5 0.865mg 1.588mg 14%
Насыщенные жиры 3.214g 0.603g 12%
Белки 25.72g 20.47g 11%
Мононенасыщенные жиры 5.742g 1.377g 11%
Жиры 13.38g 6.04g 11%
Магний 122mg 79mg 10%
Витамин K 9µg 8%
Калорийность 231kcal 378kcal 7%
Витамин B6 0.462mg 0.535mg 6%
Калий 505mg 718mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B2 0.154mg 0.212mg 4%
Кальций 28mg 57mg 3%
Натрий 60mg 24mg 2%
Витамин C 4.1mg 4mg 0%
Чистые углеводы 0g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.662g 2.731g 0%
Триптофан 0.288mg 0.2mg 0%
Треонин 1.127mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.185mg 0.882mg 0%
Лейцин 2.09mg 1.465mg 0%
Лизин 2.362mg 1.377mg 0%
Метионин 0.761mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.004mg 1.103mg 0%
Валин 1.325mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.757mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.727g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.296g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.5%
Содержит больше ВодаВода +754.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +317%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.731g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.