Чавыча или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чавыча и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем чавыча. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Чавыча богаче витамином B3, фосфором, магнием и витамином A, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, железа и меди.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 380% выше, чем чавыча.
- Чавыча имеет в 3 раз больше витамина A, чем скумбрия. Чавыча имеет 496 IU витамина A, в то время как скумбрия имеет 157 IU.
- Чавыча имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +318.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 12µg | 380% |
| Натрий | 60mg | 4450mg | 191% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 46.8µg | 73.4µg | 48% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 3.3mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 6.21g | 24% |
| Жиры | 13.38g | 25.1g | 18% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 7.148g | 18% |
| Фосфор | 371mg | 254mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Магний | 122mg | 60mg | 15% |
| Белки | 25.72g | 18.5g | 14% |
| Витамин A | 149µg | 47µg | 11% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Железо | 0.91mg | 1.4mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 8.32g | 6% |
| Медь | 0.053mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Витамин B9 | 35µg | 15µg | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 1.1mg | 5% |
| Калорийность | 231kcal | 305kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.41mg | 4% |
| Кальций | 28mg | 66mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.19mg | 3% |
| Холестерин | 85mg | 95mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.02mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Калий | 505mg | 520mg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~13.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +133.3% |