Чавыча или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чавыча и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем чавыча. Спельта содержит 338 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Чавыча богаче витамином B12, селеном и витамином B3, в то время как спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки, витамина B1 и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% выше, чем чавыча.
- Спельта имеет низкое содержание холестерина.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем чавыча (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +30.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +864.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +485.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +727.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 2.983mg | 129% |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Селен | 46.8µg | 11.7µg | 64% |
| Медь | 0.053mg | 0.511mg | 51% |
| Железо | 0.91mg | 4.44mg | 44% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.364mg | 27% |
| Цинк | 0.56mg | 3.28mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Белки | 25.72g | 14.57g | 22% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 6.843mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.23mg | 18% |
| Жиры | 13.38g | 2.43g | 17% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 0.406g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.445g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 1.258g | 9% |
| Калорийность | 231kcal | 338kcal | 5% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Фосфор | 371mg | 401mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.068mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин B9 | 35µg | 45µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.113mg | 3% |
| Калий | 505mg | 388mg | 3% |
| Магний | 122mg | 136mg | 3% |
| Натрий | 60mg | 8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Кальций | 28mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1190.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |