Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черимойя или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черимойя vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МагнийМагний +1011.8%
Содержит больше КальцийКальций +1220%
Содержит больше КалийКалий +334.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2396.3%
Содержит больше МедьМедь +1263.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1575%
Содержит больше ФосфорФосфор +1311.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1012.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +514.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +453.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2617.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черимойя Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 23µg 625µg 151%
Медь 0.069mg 0.941mg 97%
Железо 0.27mg 6.74mg 81%
Клетчатка 3g 16.3g 53%
Фосфор 26mg 367mg 49%
Белки 1.57g 23.86g 45%
Витамин B1 0.101mg 0.621mg 43%
Марганец 0.093mg 1.035mg 41%
Магний 17mg 189mg 41%
Витамин B5 0.345mg 1.91mg 31%
Калий 287mg 1246mg 28%
Цинк 0.16mg 2.68mg 23%
Холин 97.9mg 18%
Углеводы 17.71g 62.62g 15%
Селен 8.2µg 15%
Калорийность 75kcal 347kcal 14%
Кальций 10mg 132mg 12%
Витамин B3 0.644mg 2.251mg 10%
Витамин B6 0.257mg 0.382mg 10%
Витамин C 12.6mg 4.8mg 9%
Фруктоза 6.28g 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B2 0.131mg 0.233mg 8%
Витамин E 0.27mg 0.51mg 2%
Жиры 0.68g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.233g 0.348g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.384g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 14.71g 46.32g N/A
Сахар 12.87g 6.6g N/A
Натрий 7mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.055g 0.161g 0%
Триптофан 0.031mg 0.26mg 0%
Треонин 0.052mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.042mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.063mg 1.847mg 0%
Лизин 0.042mg 1.664mg 0%
Метионин 0.021mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.042mg 1.443mg 0%
Валин 0.063mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.695mg 0%
0.159g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.68 г
Углеводы: 17.71 г
Вода: 79.39 г
Другое: 0.65 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +777.2%
Содержит больше БелкиБелки +1419.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.6%
Содержит больше ДругоеДругое +410.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +192.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черимойя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.