Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +26%
Содержит больше КальцийКальций +142.4%
Содержит больше КалийКалий +19.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +73%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.094mg
Одинаковое количество вещества Селен ~3.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~17IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +69.8%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.87g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.9g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Адзуки
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Адзуки Мнение
Калорийность 339kcal 329kcal Черная фасоль
Белки 21.25g 19.87g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.53g Черная фасоль
47.75g 50.2g Адзуки
Углеводы 63.25g 62.9g Черная фасоль
Магний 160mg 127mg Черная фасоль
Кальций 160mg 66mg Черная фасоль
Калий 1500mg 1254mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 4.98mg Черная фасоль
Сахар 2.12g Адзуки
Клетчатка 15.5g 12.7g Черная фасоль
Медь 1mg 1.094mg Адзуки
Цинк 2.2mg 5.04mg Адзуки
Фосфор 440mg 381mg Черная фасоль
Натрий 9mg 5mg Адзуки
Витамин A 17IU 17IU
Витамин A 0µg 1µg Адзуки
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Марганец 1mg 1.73mg Адзуки
Селен 3.2µg 3.1µg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.455mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.22mg Адзуки
Витамин B3 1.955mg 2.63mg Адзуки
Витамин B5 0.899mg 1.471mg Адзуки
Витамин B6 0.286mg 0.351mg Адзуки
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Витамин B9 444µg 622µg Адзуки
Насыщенные жиры 0.232g 0.191g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.05g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.113g Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.191mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.674mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.791mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 1.668mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 1.497mg Адзуки
Метионин 0.32mg 0.21mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 1.052mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 1.023mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.524mg Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
65%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
132%
Адзуки

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.