Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МагнийМагний +14.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +79.1%
Содержит больше СеленСелен +156.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~1392mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.057mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.187mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.283mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~456µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Голубиный горох сырой DV% diff.
Железо 8.7mg 5.23mg 43%
Марганец 1mg 1.791mg 34%
Витамин B1 0.9mg 0.643mg 21%
Фосфор 440mg 367mg 10%
Селен 3.2µg 8.2µg 9%
Витамин B5 0.899mg 1.266mg 7%
Медь 1mg 1.057mg 6%
Витамин B3 1.955mg 2.965mg 6%
Магний 160mg 183mg 5%
Цинк 2.2mg 2.76mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Кальций 160mg 130mg 3%
Калий 1500mg 1392mg 3%
Витамин B9 444µg 456µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.814g 3%
Клетчатка 15.5g 15g 2%
Белки 21.25g 21.7g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Жиры 0.9g 1.49g 1%
Калорийность 339kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 47.75g 47.78g N/A
Углеводы 63.25g 62.78g 0%
Сахар 2.12g N/A
Натрий 9mg 17mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.193mg 0.187mg 0%
Витамин B6 0.286mg 0.283mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.33g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.012g 0%
Триптофан 0.252mg 0.212mg 0%
Треонин 0.894mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.785mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.549mg 0%
Лизин 1.459mg 1.521mg 0%
Метионин 0.32mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.858mg 0%
Валин 1.112mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.7g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.78g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.59g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.