Черная фасоль или домашний гусь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и домашний гусь
- Домашний гусь содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как домашний гусь содержит 238 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, марганца, калия и магния, но домашний гусь содержит больше селена.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 108% выше, чем домашний гусь.
- Домашний гусь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4066.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +696.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +878.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 12µg | 108% |
| Медь | 1mg | 0.276mg | 80% |
| Железо | 8.7mg | 2.87mg | 73% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.092mg | 67% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Марганец | 1mg | 0.024mg | 42% |
| Селен | 3.2µg | 25.5µg | 41% |
| Калий | 1500mg | 388mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Магний | 160mg | 25mg | 32% |
| Углеводы | 63.25g | 0g | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 4.56g | 20% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 1.834mg | 19% |
| Фосфор | 440mg | 309mg | 19% |
| Жиры | 0.9g | 12.67g | 18% |
| Белки | 21.25g | 28.97g | 15% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.39mg | 15% |
| Кальций | 160mg | 14mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.47mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 4.081mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 4.34g | 11% |
| Цинк | 2.2mg | 3.17mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 1.54g | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Калорийность | 339kcal | 238kcal | 5% |
| Натрий | 9mg | 76mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 1.238mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.488mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 2.447mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 2.48mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.783mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 1.214mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 1.516mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.765mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
28.97 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.23 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1307.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +420.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5464.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.9% |