Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Индейка

Сравнить продукты Черная фасоль и индейка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +1042.9%
Содержит больше КалийКалий +527.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +698.2%
Содержит больше МедьМедь +975.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +7042.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.7%
Содержит больше СеленСелен +831.3%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.948mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Индейка DV% diff.
Витамин B9 444µg 9µg 109%
Медь 1mg 0.093mg 101%
Железо 8.7mg 1.09mg 95%
Витамин B1 0.9mg 0.045mg 71%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 29.8µg 48%
Витамин B3 1.955mg 9.573mg 48%
Марганец 1mg 0.014mg 43%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Калий 1500mg 239mg 37%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Магний 160mg 30mg 31%
Фосфор 440mg 223mg 31%
Витамин B6 0.286mg 0.616mg 25%
Углеводы 63.25g 0.06g 21%
Холин 87.4mg 16%
Белки 21.25g 28.55g 15%
Кальций 160mg 14mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 2.119g 12%
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 11%
Жиры 0.9g 7.39g 10%
Насыщенные жиры 0.232g 2.155g 9%
Калорийность 339kcal 189kcal 8%
Витамин B2 0.193mg 0.281mg 7%
Omega-3 - ALA 0.105g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 2.647g 6%
Витамин K 5.6µg 0µg 5%
Натрий 9mg 103mg 4%
Цинк 2.2mg 2.48mg 3%
Витамин D 0 IU 15 IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Витамин E 0.21mg 0.07mg 1%
Витамин B5 0.899mg 0.948mg 1%
Белок в 100 калориях 6.3g 15g N/A
Калории на 10 г белка 160kcal 66kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 53g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 2.2 N/A
Чистые углеводы 47.75g 0.06g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.252mg 0.291mg 0%
Треонин 0.894mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.925mg 0%
Лизин 1.459mg 2.282mg 0%
Метионин 0.32mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.903mg 0%
Валин 1.112mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +105316.7%
Содержит больше БелкиБелки +34.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +721.1%
Содержит больше ВодаВода +477.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3293.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +447.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.