Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Индейка

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1042.9%
Содержит больше Железо +698.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +97.3%
Содержит больше Калий +527.6%
Содержит меньше Натрий -91.3%
Содержит больше Медь +975.3%
Содержит больше Марганец +7042.9%
Содержит больше Цинк +12.7%
Содержит больше Селен +831.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +1042.9%
Содержит больше Железо +698.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +97.3%
Содержит больше Калий +527.6%
Содержит меньше Натрий -91.3%
Содержит больше Медь +975.3%
Содержит больше Марганец +7042.9%
Содержит больше Цинк +12.7%
Содержит больше Селен +831.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +129.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B3 +389.7%
Содержит больше Витамин B6 +115.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.948
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +1900%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +129.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B3 +389.7%
Содержит больше Витамин B6 +115.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.948

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +105316.7%
Содержит больше Другое +650%
Содержит больше Белки +34.4%
Содержит больше Жиры +721.1%
Содержит больше Вода +477.5%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Углеводы +105316.7%
Содержит больше Другое +650%
Содержит больше Белки +34.4%
Содержит больше Жиры +721.1%
Содержит больше Вода +477.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3293.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +447.5%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3293.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +447.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Индейка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Индейка Мнение
47.75g 0.06g Черная фасоль
Белки 21.25g 28.55g Индейка
Жиры 0.9g 7.39g Индейка
Углеводы 63.25g 0.06g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 189kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g 0g Индейка
Клетчатка 15.5g 0g Черная фасоль
Кальций 160mg 14mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 1.09mg Черная фасоль
Магний 160mg 30mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 223mg Черная фасоль
Калий 1500mg 239mg Черная фасоль
Натрий 9mg 103mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 2.48mg Индейка
Медь 1mg 0.093mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.014mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 29.8µg Индейка
Витамин A 17IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.21mg 0.07mg Черная фасоль
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин B1 0.9mg 0.045mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 1.955mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.899mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.286mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 444µg 9µg Черная фасоль
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 5.6µg 0µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.894mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 0.938mg 0.796mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.459mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.32mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 1.149mg 0.903mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.902mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.749mg Индейка
Холестерин 0mg 109mg Черная фасоль
Транс-жиры 0g 0.101g Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 2.155g Черная фасоль
0g 0.005g Индейка
0g 0.008g Индейка
0g 0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 0.078g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 0.387g 2.119g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.923g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.