Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черная фасоль или кивано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Кивано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +1130.8%
Содержит больше КалийКалий +1119.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +669.9%
Содержит больше МедьМедь +4900%
Содержит больше ЦинкЦинк +358.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1089.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2464.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1186.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +246%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +354%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Кивано DV% diff.
Витамин B9 444µg 3µg 110%
Медь 1mg 0.02mg 109%
Железо 8.7mg 1.13mg 95%
Витамин B1 0.9mg 0.025mg 73%
Клетчатка 15.5g 62%
Фосфор 440mg 37mg 58%
Марганец 1mg 0.039mg 42%
Калий 1500mg 123mg 41%
Белки 21.25g 1.78g 39%
Магний 160mg 40mg 29%
Углеводы 63.25g 7.56g 19%
Витамин B6 0.286mg 0.063mg 17%
Цинк 2.2mg 0.48mg 16%
Кальций 160mg 13mg 15%
Калорийность 339kcal 44kcal 15%
Витамин B5 0.899mg 0.183mg 14%
Витамин B2 0.193mg 0.015mg 14%
Витамин B3 1.955mg 0.565mg 9%
Селен 3.2µg 6%
Витамин C 0mg 5.3mg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 3%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 1%
Жиры 0.9g 1.26g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 7.56g N/A
Сахар 2.12g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0%
Триптофан 0.252mg 0%
Треонин 0.894mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.697mg 0%
Лизин 1.459mg 0%
Метионин 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0%
Валин 1.112mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
2% 8% 89%
Белки: 1.78 г
Жиры: 1.26 г
Углеводы: 7.56 г
Вода: 88.97 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +1093.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +736.6%
Содержит больше ДругоеДругое +737.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше ВодаВода +708.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.