Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше КальцийКальций +26%
Содержит больше КалийКалий +12.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74%
Содержит больше МедьМедь +25.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +296.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~156mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.309mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Клюква фасоли сырая DV% diff.
Железо 8.7mg 5mg 46%
Витамин B9 444µg 604µg 40%
Клетчатка 15.5g 24.7g 37%
Медь 1mg 0.794mg 23%
Селен 3.2µg 12.7µg 17%
Цинк 2.2mg 3.63mg 13%
Витамин B1 0.9mg 0.747mg 13%
Фосфор 440mg 372mg 10%
Калий 1500mg 1332mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Белки 21.25g 23.03g 4%
Кальций 160mg 127mg 3%
Марганец 1mg 0.92mg 3%
Витамин B3 1.955mg 1.455mg 3%
Витамин B5 0.899mg 0.748mg 3%
Витамин B6 0.286mg 0.309mg 2%
Витамин B2 0.193mg 0.213mg 2%
Магний 160mg 156mg 1%
Углеводы 63.25g 60.05g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.527g 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Жиры 0.9g 1.23g 1%
Калорийность 339kcal 335kcal 0%
Чистые углеводы 47.75g 35.35g N/A
Сахар 2.12g N/A
Натрий 9mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.316g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.106g 0%
Триптофан 0.252mg 0.273mg 0%
Треонин 0.894mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.017mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.838mg 0%
Лизин 1.459mg 1.58mg 0%
Метионин 0.32mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.245mg 0%
Валин 1.112mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +36.7%
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.03g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.05g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.