Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +99.5%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Магний +23.8%
Содержит больше Цинк +115.9%
Содержит больше Марганец +138.2%
Содержит больше Селен +156.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 176
Одинаковое количество вещества Фосфор - 440
Одинаковое количество вещества Медь - 1.022
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Содержит больше Железо +99.5%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Магний +23.8%
Содержит больше Цинк +115.9%
Содержит больше Марганец +138.2%
Содержит больше Селен +156.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 176
Одинаковое количество вещества Фосфор - 440
Одинаковое количество вещества Медь - 1.022

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +25.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B3 +12%
Содержит больше Витамин B6 +24.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +25.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B3 +12%
Содержит больше Витамин B6 +24.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +56.7%
Содержит больше Белки +70.2%
Содержит больше Жиры +982.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 10.44
Одинаковое количество вещества Другое - 3.28
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше Углеводы +56.7%
Содержит больше Белки +70.2%
Содержит больше Жиры +982.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 10.44
Одинаковое количество вещества Другое - 3.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4951.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +530.2%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4951.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +530.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Люпин Фасоль сырая Мнение
47.75g 21.47g Черная фасоль
Белки 21.25g 36.17g Люпин Фасоль сырая
Жиры 0.9g 9.74g Люпин Фасоль сырая
Углеводы 63.25g 40.37g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 371kcal Люпин Фасоль сырая
Сахар 2.12g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 15.5g 18.9g Люпин Фасоль сырая
Кальций 160mg 176mg Люпин Фасоль сырая
Железо 8.7mg 4.36mg Черная фасоль
Магний 160mg 198mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 440mg 440mg
Калий 1500mg 1013mg Черная фасоль
Натрий 9mg 15mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 4.75mg Люпин Фасоль сырая
Медь 1mg 1.022mg Люпин Фасоль сырая
Марганец 1mg 2.382mg Люпин Фасоль сырая
Селен 3.2µg 8.2µg Люпин Фасоль сырая
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 4.8mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.9mg 0.64mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.22mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 1.955mg 2.19mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B5 0.899mg 0.75mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.357mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B9, общий 444µg 355µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.289mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 0.894mg 1.331mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 0.938mg 1.615mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 1.697mg 2.743mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.459mg 1.933mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.32mg 0.255mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 1.435mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.112mg 1.51mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 0.592mg 1.03mg Люпин Фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.232g 1.156g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 3.94g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 0.387g 2.439g Люпин Фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
55%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.