Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КалийКалий +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.9%
Содержит больше МарганецМарганец +138.2%
Содержит больше СеленСелен +156.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~176mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.022mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.7%
Содержит больше БелкиБелки +70.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +982.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.44g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4951.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Марганец 1mg 2.382mg 60%
Железо 8.7mg 4.36mg 54%
Белки 21.25g 36.17g 30%
Цинк 2.2mg 4.75mg 23%
Витамин B9 444µg 355µg 22%
Витамин B1 0.9mg 0.64mg 22%
Калий 1500mg 1013mg 14%
Клетчатка 15.5g 18.9g 14%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 2.439g 14%
Жиры 0.9g 9.74g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 3.94g 10%
Магний 160mg 198mg 9%
Селен 3.2µg 8.2µg 9%
Углеводы 63.25g 40.37g 8%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин B6 0.286mg 0.357mg 5%
Насыщенные жиры 0.232g 1.156g 4%
Витамин B5 0.899mg 0.75mg 3%
Калорийность 339kcal 371kcal 2%
Витамин B2 0.193mg 0.22mg 2%
Медь 1mg 1.022mg 2%
Кальций 160mg 176mg 2%
Витамин B3 1.955mg 2.19mg 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 21.47g N/A
Сахар 2.12g N/A
Фосфор 440mg 440mg 0%
Натрий 9mg 15mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.289mg 0%
Треонин 0.894mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.743mg 0%
Лизин 1.459mg 1.933mg 0%
Метионин 0.32mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.435mg 0%
Валин 1.112mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.592mg 1.03mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
51%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.924g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.