Черная фасоль или мед - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черная фасоль и мед
- Черная фасоль и мед содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 339 калорий, а мед содержит 304 калорий.
- Мед имеет меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия, марганца, магния и витамина B6.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает черная фасоль, чем мед
- Мед имеет более высокий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Honey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +7900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +2784.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1971.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2677.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1150% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +407.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1515.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1222.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1091.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 2µg | 111% |
| Медь | 1mg | 0.036mg | 107% |
| Железо | 8.7mg | 0.42mg | 104% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0mg | 75% |
| Фосфор | 440mg | 4mg | 62% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.2g | 61% |
| Фруктоза | 40.94g | 51% | |
| Калий | 1500mg | 52mg | 43% |
| Белки | 21.25g | 0.3g | 42% |
| Марганец | 1mg | 0.08mg | 40% |
| Магний | 160mg | 2mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.024mg | 20% |
| Цинк | 2.2mg | 0.22mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.068mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.038mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.121mg | 11% |
| Углеводы | 63.25g | 82.4g | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 0µg | 5% |
| Селен | 3.2µg | 0.8µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0g | 3% |
| Калорийность | 339kcal | 304kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 82.2g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 82.12g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Холин | 2.2mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.004mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.01mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.008mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.009mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.001mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0.3 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
82.4 г
Вода:
17.1 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6983.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.5% |