Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Печень

Сравнить продукты Черная фасоль и Печень

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +1042.9%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +900%
Содержит больше МедьМедь +57.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106%
Содержит больше ЦинкЦинк +205.5%
Содержит больше СеленСелен +2009.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1037.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +331.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +431%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Печень DV% diff.
Витамин B12 0µg 18.67µg 778%
Витамин A 0µg 5405µg 601%
Витамин B2 0.193mg 2.196mg 154%
Холестерин 0mg 355mg 118%
Селен 3.2µg 67.5µg 117%
Железо 8.7mg 17.92mg 115%
Витамин B5 0.899mg 4.774mg 78%
Витамин B9 444µg 163µg 70%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B1 0.9mg 0.258mg 54%
Витамин B3 1.955mg 8.435mg 41%
Медь 1mg 0.634mg 41%
Цинк 2.2mg 6.72mg 41%
Калий 1500mg 150mg 40%
Магний 160mg 14mg 35%
Марганец 1mg 0.3mg 30%
Фосфор 440mg 241mg 28%
Витамин C 0mg 23.6mg 26%
Витамин B6 0.286mg 0.57mg 22%
Углеводы 63.25g 3.76g 20%
Кальций 160mg 10mg 15%
Белки 21.25g 26.02g 10%
Калорийность 339kcal 165kcal 9%
Витамин K 5.6µg 5%
Жиры 0.9g 4.4g 5%
Насыщенные жиры 0.232g 1.41g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.05g 4%
Натрий 9mg 49mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.63g 1%
Чистые углеводы 47.75g 3.76g N/A
Сахар 2.12g N/A
Триптофан 0.252mg 0.366mg 0%
Треонин 0.894mg 1.107mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.32mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.319mg 0%
Лизин 1.459mg 2.007mg 0%
Метионин 0.32mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.274mg 0%
Валин 1.112mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1582.2%
Содержит больше ДругоеДругое +140%
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +388.9%
Содержит больше ВодаВода +484.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +707.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.