Черная фасоль или подсолнечное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черная фасоль и подсолнечное масло
- Черная фасоль содержит меньше калорий, чем подсолнечное масло. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, подсолнечное масло содержит только 884 калорий.
- Черная фасоль имеет больше меди, витамина B9, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия и марганца, в то время как подсолнечное масло имеет больше витамина E.
- Подсолнечное масло обеспечивает на 272% больше дневной нормы витамина E
- Количество насыщенных жиров в продукте черная фасоль ниже.
- Подсолнечное масло имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта подсолнечное масло составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19461.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.21mg | 41.08mg | 272% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 36.4g | 240% |
| Жиры | 0.9g | 100g | 152% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 46.2g | 115% |
| Витамин B9 | 444µg | 0µg | 111% |
| Медь | 1mg | 0mg | 111% |
| Железо | 8.7mg | 0mg | 109% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0mg | 75% |
| Фосфор | 440mg | 0mg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 13g | 58% |
| Калий | 1500mg | 0mg | 44% |
| Белки | 21.25g | 0g | 43% |
| Марганец | 1mg | 0mg | 43% |
| Магний | 160mg | 0mg | 38% |
| Калорийность | 339kcal | 884kcal | 27% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0mg | 22% |
| Углеводы | 63.25g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.2mg | 0mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 0mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0mg | 12% |
| Селен | 3.2µg | 0µg | 6% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0g | N/A |
| Натрий | 9mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 5.6µg | 5.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11011.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59130.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9305.7% |