Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Черная фасоль и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +627.3%
Содержит больше КальцийКальций +1354.5%
Содержит больше КалийКалий +476.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +288.4%
Содержит больше МедьМедь +1150%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1150%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.6%
Содержит больше СеленСелен +828.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1167.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рибай стейк DV% diff.
Витамин B9 444µg 6µg 110%
Медь 1mg 0.08mg 102%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Железо 8.7mg 2.24mg 81%
Витамин B1 0.9mg 0.071mg 69%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 29.7µg 48%
Насыщенные жиры 0.232g 9.684g 43%
Фосфор 440mg 152mg 41%
Марганец 1mg 0.08mg 40%
Калий 1500mg 260mg 36%
Цинк 2.2mg 5.91mg 34%
Магний 160mg 22mg 33%
Жиры 0.9g 21.81g 32%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 10.519g 26%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Витамин B3 1.955mg 4.908mg 18%
Кальций 160mg 11mg 15%
Витамин B6 0.286mg 0.477mg 15%
Холин 48.8mg 9%
Витамин B2 0.193mg 0.287mg 7%
Витамин B5 0.899mg 0.536mg 7%
Белки 21.25g 23.69g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.027g 4%
Витамин K 5.6µg 1.6µg 3%
Калорийность 339kcal 291kcal 2%
Натрий 9mg 54mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.21mg 0.1mg 1%
Витамин A 0µg 8µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.252mg 0.265mg 0%
Треонин 0.894mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.041mg 0%
Лизин 1.459mg 2.269mg 0%
Метионин 0.32mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.95mg 0%
Валин 1.112mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +35900%
Содержит больше БелкиБелки +11.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2323.3%
Содержит больше ВодаВода +395.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13385.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.