Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1500%
Содержит больше Железо +625%
Содержит больше Магний +1233.3%
Содержит больше Фосфор +923.3%
Содержит больше Калий +4185.7%
Содержит больше Цинк +349%
Содержит больше Медь +1349.3%
Содержит больше Марганец +111.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Селен +134.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +1500%
Содержит больше Железо +625%
Содержит больше Магний +1233.3%
Содержит больше Фосфор +923.3%
Содержит больше Калий +4185.7%
Содержит больше Цинк +349%
Содержит больше Медь +1349.3%
Содержит больше Марганец +111.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Селен +134.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
0
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +425%
Содержит больше Витамин B1 +452.1%
Содержит больше Витамин B2 +1384.6%
Содержит больше Витамин B3 +32.5%
Содержит больше Витамин B5 +130.5%
Содержит больше Витамин B6 +207.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +665.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +425%
Содержит больше Витамин B1 +452.1%
Содержит больше Витамин B2 +1384.6%
Содержит больше Витамин B3 +32.5%
Содержит больше Витамин B5 +130.5%
Содержит больше Витамин B6 +207.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +665.5%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +690%
Содержит больше Жиры +221.4%
Содержит больше Углеводы +124.5%
Содержит больше Другое +757.1%
Содержит больше Вода +522.2%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +690%
Содержит больше Жиры +221.4%
Содержит больше Углеводы +124.5%
Содержит больше Другое +757.1%
Содержит больше Вода +522.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рис Мнение
47.75g 27.77g Черная фасоль
Белки 21.25g 2.69g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.28g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 28.17g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.05g Рис
Клетчатка 15.5g 0.4g Черная фасоль
Кальций 160mg 10mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 1.2mg Черная фасоль
Магний 160mg 12mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 43mg Черная фасоль
Калий 1500mg 35mg Черная фасоль
Натрий 9mg 1mg Рис
Цинк 2.2mg 0.49mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.069mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.472mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 7.5µg Рис
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg 0.04mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.163mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.013mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 1.476mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.39mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.093mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 58µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg 0µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.031mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.096mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.116mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.222mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.097mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.063mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.144mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.164mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.063mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.076g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.