Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +15900%
Содержит больше Железо +495.9%
Содержит больше Магний +1900%
Содержит больше Фосфор +1233.3%
Содержит больше Калий +5669.2%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Медь +1288.9%
Содержит больше Марганец +180.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +134.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +15900%
Содержит больше Железо +495.9%
Содержит больше Магний +1900%
Содержит больше Фосфор +1233.3%
Содержит больше Калий +5669.2%
Содержит больше Цинк +450%
Содержит больше Медь +1288.9%
Содержит больше Марганец +180.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +134.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +448.8%
Содержит больше Витамин B2 +1106.3%
Содержит больше Витамин B3 +30.9%
Содержит больше Витамин B5 +126.4%
Содержит больше Витамин B6 +384.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +652.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +448.8%
Содержит больше Витамин B2 +1106.3%
Содержит больше Витамин B3 +30.9%
Содержит больше Витамин B5 +126.4%
Содержит больше Витамин B6 +384.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +652.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +800.4%
Содержит больше Жиры +373.7%
Содержит больше Углеводы +120.2%
Содержит больше Другое +1794.7%
Содержит больше Вода +523%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +800.4%
Содержит больше Жиры +373.7%
Содержит больше Углеводы +120.2%
Содержит больше Другое +1794.7%
Содержит больше Вода +523%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +674%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +674%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Рис арборио
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рис арборио Мнение
47.75g 28.73g Черная фасоль
Белки 21.25g 2.36g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.19g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 28.73g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g Рис арборио
Клетчатка 15.5g Черная фасоль
Кальций 160mg 1mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 1.46mg Черная фасоль
Магний 160mg 8mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 33mg Черная фасоль
Калий 1500mg 26mg Черная фасоль
Натрий 9mg 0mg Рис арборио
Цинк 2.2mg 0.4mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.072mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.357mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.164mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.016mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 1.493mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.397mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.059mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 59µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.027mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.084mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.102mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.195mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.085mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.056mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.126mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.144mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.056mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.058g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.05g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 49)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.181g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.