Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Рожь

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +194.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230.8%
Содержит больше МедьМедь +172.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +157.7%
Содержит больше СеленСелен +334.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +184.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1068.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +304.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.294mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~5.9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +105.5%
Содержит больше ДругоеДругое +129.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Рожь
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рожь Мнение
Калорийность 339kcal 338kcal Черная фасоль
Белки 21.25g 10.34g Черная фасоль
Жиры 0.9g 1.63g Рожь
47.75g 60.76g Рожь
Углеводы 63.25g 75.86g Рожь
Магний 160mg 110mg Черная фасоль
Кальций 160mg 24mg Черная фасоль
Калий 1500mg 510mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 2.63mg Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.98g Рожь
Клетчатка 15.5g 15.1g Черная фасоль
Медь 1mg 0.367mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 2.65mg Рожь
Фосфор 440mg 332mg Черная фасоль
Натрий 9mg 2mg Рожь
Витамин A 17IU 11IU Черная фасоль
Витамин A 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.21mg 0.85mg Рожь
Марганец 1mg 2.577mg Рожь
Селен 3.2µg 13.9µg Рожь
Витамин B1 0.9mg 0.316mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 1.955mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.899mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.286mg 0.294mg Рожь
Витамин K 5.6µg 5.9µg Рожь
Витамин B9 444µg 38µg Черная фасоль
Холин 30.4mg Рожь
Насыщенные жиры 0.232g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.767g Рожь
Триптофан 0.252mg 0.108mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.289mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.208mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.563mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.286mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.153mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.435mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.317mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.189mg Черная фасоль
Фруктоза 0.11g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.