Черная фасоль или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и сальса (соус)
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Сальса (соус) содержит 36 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем сальса (соус) в витамине B9, меди, железе, витамине B1, фосфоре, клетчатке, калии, магнии и цинке.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 106% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сальса (соус).
- Черная фасоль содержит в 18 раз больше витамина B1, чем сальса (соус). Черная фасоль содержит 0.9 мг витамина B1, в то время как сальса (соус) содержит 0.05 мг.
- Черная фасоль содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и USDA Commodity, salsa.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +455.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +941.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1194.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +543.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2236.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 19µg | 106% |
| Медь | 1mg | 0.096mg | 100% |
| Железо | 8.7mg | 2.24mg | 81% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.05mg | 71% |
| Фосфор | 440mg | 30mg | 59% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.4g | 56% |
| Марганец | 1mg | 43% | |
| Белки | 21.25g | 1.5g | 40% |
| Калий | 1500mg | 270mg | 36% |
| Магний | 160mg | 16mg | 34% |
| Углеводы | 63.25g | 7g | 19% |
| Натрий | 9mg | 430mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 18% | |
| Цинк | 2.2mg | 0.17mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 12mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 36kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.149mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Селен | 3.2µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.107g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.029g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +803.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше ВодаВода | +715.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +387.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |