Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Сморчок

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +272.1%
Содержит больше Магний +742.1%
Содержит больше Фосфор +126.8%
Содержит больше Калий +265%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +60%
Содержит больше Марганец +70.4%
Содержит больше Селен +45.5%
Содержит больше Железо +40%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.03
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Содержит больше Кальций +272.1%
Содержит больше Магний +742.1%
Содержит больше Фосфор +126.8%
Содержит больше Калий +265%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +60%
Содержит больше Марганец +70.4%
Содержит больше Селен +45.5%
Содержит больше Железо +40%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.03

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1204.3%
Содержит больше Витамин B5 +104.3%
Содержит больше Витамин B6 +110.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +15.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.205
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1204.3%
Содержит больше Витамин B5 +104.3%
Содержит больше Витамин B6 +110.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +4833.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +15.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.205

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +581.1%
Содержит больше Жиры +57.9%
Содержит больше Углеводы +1140.2%
Содержит больше Другое +125%
Содержит больше Вода +714.6%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Белки +581.1%
Содержит больше Жиры +57.9%
Содержит больше Углеводы +1140.2%
Содержит больше Другое +125%
Содержит больше Вода +714.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.9%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Сморчок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Сморчок Мнение
47.75g 2.3g Черная фасоль
Белки 21.25g 3.12g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.57g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 5.1g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 31kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.6g Сморчок
Клетчатка 15.5g 2.8g Черная фасоль
Кальций 160mg 43mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 12.18mg Сморчок
Магний 160mg 19mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 194mg Черная фасоль
Калий 1500mg 411mg Черная фасоль
Натрий 9mg 21mg Черная фасоль
Цинк 2.2mg 2.03mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.625mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.587mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 2.2µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин D 0IU 206IU Сморчок
Витамин D 0µg 5.1µg Сморчок
Витамин B1 0.9mg 0.069mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.205mg Сморчок
Витамин B3 1.955mg 2.252mg Сморчок
Витамин B5 0.899mg 0.44mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.136mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 9µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg Черная фасоль
Валин 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.065g Сморчок
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.052g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.433g Сморчок
0.001g Сморчок
0.215g Сморчок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Сморчок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
27%
Сморчок
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
96%
Сморчок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.167g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сморчок
Сморчок дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.