Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Курага

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +190.9%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.1%
Содержит больше МедьМедь +191.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +464.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +519.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -10%
Содержит больше МарганецМарганец +325.5%
Содержит больше СеленСелен +45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1961.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Курага DV% diff.
Витамин B9 444µg 10µg 109%
Железо 8.7mg 2.66mg 76%
Витамин B1 0.9mg 0.015mg 74%
Медь 1mg 0.343mg 73%
Фосфор 440mg 71mg 53%
Белки 21.25g 3.39g 36%
Марганец 1mg 0.235mg 33%
Клетчатка 15.5g 7.3g 33%
Магний 160mg 32mg 30%
Витамин E 0.21mg 4.33mg 27%
Витамин A 0µg 180µg 20%
Цинк 2.2mg 0.39mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B6 0.286mg 0.143mg 11%
Кальций 160mg 55mg 11%
Калий 1500mg 1162mg 10%
Витамин B2 0.193mg 0.074mg 9%
Витамин B5 0.899mg 0.516mg 8%
Калорийность 339kcal 241kcal 5%
Витамин B3 1.955mg 2.589mg 4%
Холин 13.9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.074g 2%
Селен 3.2µg 2.2µg 2%
Витамин K 5.6µg 3.1µg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.017g 1%
Жиры 0.9g 0.51g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 55.34g N/A
Углеводы 63.25g 62.64g 0%
Сахар 2.12g 53.44g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 9mg 10mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.074g 0%
Триптофан 0.252mg 0.016mg 0%
Треонин 0.894mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.063mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.105mg 0%
Лизин 1.459mg 0.083mg 0%
Метионин 0.32mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.062mg 0%
Валин 1.112mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +526.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.1%
Содержит больше ВодаВода +180.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +423%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.074g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.