Черная фасоль или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черная фасоль и сэндвич Клаб?
- Сэндвич Клаб содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, калия, фосфора и магния, но сэндвич Клаб содержит больше селена.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает черная фасоль, чем сэндвич Клаб
- Черная фасоль имеет в 13 раз больше клетчатки, чем сэндвич Клаб. В то время как черная фасоль имеет 15.5 г клетчатки, сэндвич Клаб имеет только 1.2 г.
- Количество натрия в продукте черная фасоль ниже.
Мы использовали Beans, black turtle, mature seeds, raw и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +563.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +535% |
| Содержит больше МедьМедь | +1023.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1332.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 31µg | 103% |
| Медь | 1mg | 0.089mg | 101% |
| Железо | 8.7mg | 1.37mg | 92% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.172mg | 61% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.2g | 57% |
| Марганец | 1mg | 43% | |
| Селен | 3.2µg | 24.8µg | 39% |
| Калий | 1500mg | 226mg | 37% |
| Фосфор | 440mg | 215mg | 32% |
| Магний | 160mg | 32mg | 30% |
| Натрий | 9mg | 630mg | 27% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 5.575mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Углеводы | 63.25g | 19.87g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 3.109g | 13% |
| Жиры | 0.9g | 8.05g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 1.88g | 10% |
| Холин | 47.8mg | 9% | |
| Цинк | 2.2mg | 1.34mg | 8% |
| Белки | 21.25g | 17.19g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 2.949g | 7% |
| Кальций | 160mg | 95mg | 7% |
| Калорийность | 339kcal | 220kcal | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.4mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин K | 5.6µg | 8.7µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.186mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.296mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.826mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 4.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.071g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +794.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +377.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3680.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.8% |