Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~1406mg
Одинаковое количество вещества Железо ~8.2mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.958mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~407mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.021mg
Одинаковое количество вещества Селен ~3.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +239.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Фасоль DV% diff.
Клетчатка 15.5g 24.9g 38%
Витамин B1 0.9mg 0.529mg 31%
Витамин B9 444µg 394µg 13%
Витамин K 5.6µg 19µg 11%
Витамин B6 0.286mg 0.397mg 9%
Железо 8.7mg 8.2mg 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Цинк 2.2mg 2.79mg 5%
Белки 21.25g 23.58g 5%
Фосфор 440mg 407mg 5%
Медь 1mg 0.958mg 5%
Магний 160mg 140mg 5%
Калий 1500mg 1406mg 3%
Кальций 160mg 143mg 2%
Витамин B5 0.899mg 0.78mg 2%
Витамин B2 0.193mg 0.219mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.12g 1%
Углеводы 63.25g 60.01g 1%
Витамин B3 1.955mg 2.06mg 1%
Натрий 9mg 24mg 1%
Марганец 1mg 1.021mg 1%
Калорийность 339kcal 333kcal 0%
Жиры 0.9g 0.83g 0%
Чистые углеводы 47.75g 35.11g N/A
Сахар 2.12g 2.23g N/A
Витамин E 0.21mg 0.22mg 0%
Селен 3.2µg 3.2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.457g 0%
Триптофан 0.252mg 0.279mg 0%
Треонин 0.894mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.882mg 0%
Лизин 1.459mg 1.618mg 0%
Метионин 0.32mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.275mg 0%
Валин 1.112mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше БелкиБелки +11%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.83g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~60.01g
Одинаковое количество вещества Вода ~11.75g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.