Черная фасоль или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и фасоль пинто сырой?
- Фасоль пинто сырой и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче железом, витамином B1 и медью, в то время как фасоль пинто сырой содержит больше селена, витамина B9, витамина B6, витамина C и марганца.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 45% больше, чем фасоль пинто сырой.
- Черная фасоль содержит в 2 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто сырой. Черная фасоль содержит 1.955 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой содержит 1.174 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс (33), чем черная фасоль (20).
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +771.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.7mg | 5.07mg | 45% |
| Селен | 3.2µg | 27.9µg | 45% |
| Витамин B9 | 444µg | 525µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.713mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.474mg | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Медь | 1mg | 0.893mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Марганец | 1mg | 1.148mg | 6% |
| Кальций | 160mg | 113mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.174mg | 5% |
| Магний | 160mg | 176mg | 4% |
| Фосфор | 440mg | 411mg | 4% |
| Калий | 1500mg | 1393mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.785mg | 2% |
| Жиры | 0.9g | 1.23g | 1% |
| Цинк | 2.2mg | 2.28mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.212mg | 1% |
| Калорийность | 339kcal | 347kcal | 0% |
| Белки | 21.25g | 21.42g | 0% |
| Углеводы | 63.25g | 62.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 2.11g | N/A |
| Клетчатка | 15.5g | 15.5g | 0% |
| Натрий | 9mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин K | 5.6µg | 5.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.229g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.407g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.33g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.47г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.235g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.407g