Черная фасоль или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и хикама сырая?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия и магния, однако хикама сырая богаче витамином C.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем хикама сырая.
- Черная фасоль содержит в 45 раз больше витамина B1, чем хикама сырая, В то время как черная фасоль содержит 0.9 мг витамина B1, хикама сырая содержит только 0.02 мг.
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Yambean (jicama), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1350% |
| Содержит больше МедьМедь | +1983.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2344.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +565.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +877.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +565.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +581% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +119% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 12µg | 108% |
| Медь | 1mg | 0.048mg | 106% |
| Железо | 8.7mg | 0.6mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.02mg | 73% |
| Фосфор | 440mg | 18mg | 60% |
| Клетчатка | 15.5g | 4.9g | 42% |
| Марганец | 1mg | 0.06mg | 41% |
| Белки | 21.25g | 0.72g | 41% |
| Калий | 1500mg | 150mg | 40% |
| Магний | 160mg | 12mg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.042mg | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.16mg | 19% |
| Углеводы | 63.25g | 8.82g | 18% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.135mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 38kcal | 15% |
| Кальций | 160mg | 12mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.029mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.2mg | 11% |
| Селен | 3.2µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.043g | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.21mg | 0.46mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.021g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2851.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +617.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1100% |
| Содержит больше ВодаВода | +718.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |