Черная фасоль или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черная фасоль и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль имеет больше меди, железа, витамина B9, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия и магния, в то время как цветная капуста имеет больше витамина C.
- Черная фасоль обеспечивает на 107% больше дневной нормы меди
- Цветная капуста содержит в 21 раз меньше железа, чем черная фасоль. Черная фасоль содержит 8.7 мг железа, в то время как цветная капуста содержит 0.42 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +401.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1971.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2464.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +678.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1mg | 0.039mg | 107% |
| Железо | 8.7mg | 0.42mg | 104% |
| Витамин B9 | 444µg | 57µg | 97% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.05mg | 71% |
| Фосфор | 440mg | 44mg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Клетчатка | 15.5g | 2g | 54% |
| Белки | 21.25g | 1.92g | 39% |
| Марганец | 1mg | 0.155mg | 37% |
| Магний | 160mg | 15mg | 35% |
| Калий | 1500mg | 299mg | 35% |
| Углеводы | 63.25g | 4.97g | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.27mg | 18% |
| Калорийность | 339kcal | 25kcal | 16% |
| Кальций | 160mg | 22mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.507mg | 9% |
| Витамин K | 5.6µg | 15.5µg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.184mg | 8% |
| Селен | 3.2µg | 0.6µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.667mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.031g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.21mg | 0.08mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.28g | 1% |
| Натрий | 9mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 1.91g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1006.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1172.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +737% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1148.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44% |