Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +15.9%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Магний +234.7%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Цинк +153.9%
Содержит больше Медь +24.5%
Содержит больше Марганец +832.1%
Содержит больше Селен +91.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 410
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +15.9%
Содержит меньше Натрий -82.4%
Содержит больше Магний +234.7%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Цинк +153.9%
Содержит больше Медь +24.5%
Содержит больше Марганец +832.1%
Содержит больше Селен +91.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 410

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1350%
Содержит больше Витамин B9, общий +218.5%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B2 +105.4%
Содержит больше Витамин B3 +870.4%
Содержит больше Витамин B5 +301.9%
Содержит больше Витамин B6 +344.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.232
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +1350%
Содержит больше Витамин B9, общий +218.5%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B2 +105.4%
Содержит больше Витамин B3 +870.4%
Содержит больше Витамин B5 +301.9%
Содержит больше Витамин B6 +344.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.232

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +630.4%
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +211.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.51
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Вода +630.4%
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Углеводы +211.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +263.1%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +263.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Булгур сухой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Булгур сухой Мнение
16.05g 63.37g Булгур сухой
Белки 8.18g 12.29g Булгур сухой
Жиры 0.35g 1.33g Булгур сухой
Углеводы 24.35g 75.87g Булгур сухой
Калорийность 130kcal 342kcal Булгур сухой
Сахар 0.32g 0.41g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 12.5g Булгур сухой
Кальций 55mg 35mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 2.46mg Черная фасоль
Магний 49mg 164mg Булгур сухой
Фосфор 152mg 300mg Булгур сухой
Калий 433mg 410mg Черная фасоль
Натрий 3mg 17mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 1.93mg Булгур сухой
Медь 0.269mg 0.335mg Булгур сухой
Марганец 0.327mg 3.048mg Булгур сухой
Селен 1.2µg 2.3µg Булгур сухой
Витамин A 6IU 9IU Булгур сухой
Витамин E 0.87mg 0.06mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.232mg Булгур сухой
Витамин B2 0.056mg 0.115mg Булгур сухой
Витамин B3 0.527mg 5.114mg Булгур сухой
Витамин B5 0.26mg 1.045mg Булгур сухой
Витамин B6 0.077mg 0.342mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 86µg 27µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 1.9µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.19mg Булгур сухой
Треонин 0.344mg 0.354mg Булгур сухой
Изолейцин 0.361mg 0.455mg Булгур сухой
Лейцин 0.653mg 0.83mg Булгур сухой
Лизин 0.562mg 0.339mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.19mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.442mg 0.58mg Булгур сухой
Валин 0.428mg 0.554mg Булгур сухой
Гистидин 0.228mg 0.285mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.089g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.173g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.541g Булгур сухой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.