Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Черная фасоль и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +96%
Содержит больше КальцийКальций +48.6%
Содержит больше КалийКалий +105.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +289.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +51.4%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1203%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 3.3µg 43µg 33%
Железо 2.85mg 1.03mg 23%
Клетчатка 8.3g 2.7g 22%
Медь 0.269mg 0.069mg 22%
Фосфор 152mg 38mg 16%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Белки 8.18g 1.83g 13%
Витамин B9 86µg 33µg 13%
Витамин B1 0.225mg 0.082mg 12%
Калий 433mg 211mg 7%
Углеводы 24.35g 6.97g 6%
Магний 49mg 25mg 6%
Калорийность 130kcal 31kcal 5%
Цинк 0.76mg 0.24mg 5%
Марганец 0.327mg 0.216mg 5%
Витамин B6 0.077mg 0.141mg 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Витамин B2 0.056mg 0.104mg 4%
Витамин E 0.87mg 0.41mg 3%
Холин 32.6mg 15.3mg 3%
Кальций 55mg 37mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Селен 1.2µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.527mg 0.734mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.225mg 1%
Белок в 100 калориях 6.3g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 159kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 323g N/A
Жиры 0.35g 0.22g 0%
Чистые углеводы 16.05g 4.27g N/A
Сахар 0.32g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 3mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.113g 0%
Триптофан 0.097mg 0.019mg 0%
Треонин 0.344mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.112mg 0%
Лизин 0.562mg 0.088mg 0%
Метионин 0.123mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.067mg 0%
Валин 0.428mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +347%
Содержит больше ЖирыЖиры +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +249.4%
Содержит больше ДругоеДругое +109.1%
Содержит больше ВодаВода +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.