Черная фасоль или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и зелёный горошек сырой?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как черная фасоль содержит 130 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Черная фасоль содержит больше железа, клетчатки, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1 и калия, однако зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Черная фасоль содержит в 4 раз больше фосфора, чем зелёный горошек сырой, В то время как черная фасоль содержит 152 мг фосфора, зелёный горошек сырой содержит только 38 мг.
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +289.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1203% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3.3µg | 43µg | 33% |
| Железо | 2.85mg | 1.03mg | 23% |
| Клетчатка | 8.3g | 2.7g | 22% |
| Медь | 0.269mg | 0.069mg | 22% |
| Фосфор | 152mg | 38mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Витамин B9 | 86µg | 33µg | 13% |
| Белки | 8.18g | 1.83g | 13% |
| Витамин B1 | 0.225mg | 0.082mg | 12% |
| Калий | 433mg | 211mg | 7% |
| Углеводы | 24.35g | 6.97g | 6% |
| Магний | 49mg | 25mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.141mg | 5% |
| Марганец | 0.327mg | 0.216mg | 5% |
| Калорийность | 130kcal | 31kcal | 5% |
| Цинк | 0.76mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.056mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Холин | 32.6mg | 15.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.41mg | 3% |
| Кальций | 55mg | 37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.527mg | 0.734mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.225mg | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.344mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.361mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.653mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.562mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.428mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.228mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +347% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |