Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +61.8%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +193.9%
Содержит больше Фосфор +234.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +447.4%
Содержит больше Медь +105.6%
Содержит больше Марганец +821.1%
Содержит больше Селен +7350%
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Содержит больше Кальций +61.8%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +193.9%
Содержит больше Фосфор +234.2%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +447.4%
Содержит больше Медь +105.6%
Содержит больше Марганец +821.1%
Содержит больше Селен +7350%
Одинаковое количество вещества Калий - 431

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B1 +86.2%
Содержит больше Витамин B2 +116.1%
Содержит больше Витамин B3 +1178.6%
Содержит больше Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин B6 +444.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B1 +86.2%
Содержит больше Витамин B2 +116.1%
Содержит больше Витамин B3 +1178.6%
Содержит больше Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин B6 +444.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +500.9%
Содержит больше Белки +67.2%
Содержит больше Жиры +605.7%
Содержит больше Углеводы +192.1%
Содержит больше Другое +29%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Вода +500.9%
Содержит больше Белки +67.2%
Содержит больше Жиры +605.7%
Содержит больше Углеводы +192.1%
Содержит больше Другое +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1046.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +556.4%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1046.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +556.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Пшеница Мнение
16.05g 71.13g Пшеница
Белки 8.18g 13.68g Пшеница
Жиры 0.35g 2.47g Пшеница
Углеводы 24.35g 71.13g Пшеница
Калорийность 130kcal 339kcal Пшеница
Сахар 0.32g Пшеница
Клетчатка 8.3g Черная фасоль
Кальций 55mg 34mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 3.52mg Пшеница
Магний 49mg 144mg Пшеница
Фосфор 152mg 508mg Пшеница
Калий 433mg 431mg Черная фасоль
Натрий 3mg 2mg Пшеница
Цинк 0.76mg 4.16mg Пшеница
Медь 0.269mg 0.553mg Пшеница
Марганец 0.327mg 3.012mg Пшеница
Селен 1.2µg 89.4µg Пшеница
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.419mg Пшеница
Витамин B2 0.056mg 0.121mg Пшеница
Витамин B3 0.527mg 6.738mg Пшеница
Витамин B5 0.26mg 0.935mg Пшеница
Витамин B6 0.077mg 0.419mg Пшеница
Витамин B9, общий 86µg 43µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.176mg Пшеница
Треонин 0.344mg 0.366mg Пшеница
Изолейцин 0.361mg 0.533mg Пшеница
Лейцин 0.653mg 0.934mg Пшеница
Лизин 0.562mg 0.303mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.221mg Пшеница
Фенилаланин 0.442mg 0.681mg Пшеница
Валин 0.428mg 0.594mg Пшеница
Гистидин 0.228mg 0.322mg Пшеница
Насыщенные жиры 0.089g 0.454g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.344g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.978g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
37%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.365g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.