Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Пшеница

Сравнить продукты Черная фасоль и пшеница

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше КальцийКальций +61.8%
Содержит больше МагнийМагний +193.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.5%
Содержит больше МедьМедь +105.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +447.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +821.1%
Содержит больше СеленСелен +7350%
Одинаковое количество вещества Калий ~431mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1178.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +444.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Пшеница DV% diff.
Селен 1.2µg 89.4µg 160%
Марганец 0.327mg 3.012mg 117%
Фосфор 152mg 508mg 51%
Витамин B3 0.527mg 6.738mg 39%
Клетчатка 8.3g 33%
Медь 0.269mg 0.553mg 32%
Цинк 0.76mg 4.16mg 31%
Витамин B6 0.077mg 0.419mg 26%
Магний 49mg 144mg 23%
Углеводы 24.35g 71.13g 16%
Витамин B1 0.225mg 0.419mg 16%
Витамин B5 0.26mg 0.935mg 14%
Белки 8.18g 13.68g 11%
Витамин B9 86µg 43µg 11%
Калорийность 130kcal 339kcal 10%
Железо 2.85mg 3.52mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Холин 32.6mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.978g 6%
Витамин B2 0.056mg 0.121mg 5%
Жиры 0.35g 2.47g 3%
Витамин K 3.3µg 3%
Кальций 55mg 34mg 2%
Насыщенные жиры 0.089g 0.454g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.344g 1%
Белок в 100 калориях 6.3g 4g N/A
Калории на 10 г белка 159kcal 248kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 29g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 2.9 N/A
Чистые углеводы 16.05g 71.13g N/A
Калий 433mg 431mg 0%
Сахар 0.32g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Триптофан 0.097mg 0.176mg 0%
Треонин 0.344mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.934mg 0%
Лизин 0.562mg 0.303mg 0%
Метионин 0.123mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.681mg 0%
Валин 0.428mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +500.9%
Содержит больше БелкиБелки +67.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +605.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.1%
Содержит больше ДругоеДругое +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1046.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +556.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.