Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Пшено

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Калий +122.1%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Магний +132.7%
Содержит больше Фосфор +87.5%
Содержит больше Цинк +121.1%
Содержит больше Медь +178.8%
Содержит больше Марганец +399.1%
Содержит больше Селен +125%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.01
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Калий +122.1%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Магний +132.7%
Содержит больше Фосфор +87.5%
Содержит больше Цинк +121.1%
Содержит больше Медь +178.8%
Содержит больше Марганец +399.1%
Содержит больше Селен +125%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.01

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1640%
Содержит больше Витамин K +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2 +417.9%
Содержит больше Витамин B3 +795.6%
Содержит больше Витамин B5 +226.2%
Содержит больше Витамин B6 +398.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 85
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1640%
Содержит больше Витамин K +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2 +417.9%
Содержит больше Витамин B3 +795.6%
Содержит больше Витамин B5 +226.2%
Содержит больше Витамин B6 +398.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 85

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +658.2%
Содержит больше Белки +34.7%
Содержит больше Жиры +1105.7%
Содержит больше Углеводы +199.2%
Содержит больше Другое +134.8%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Вода +658.2%
Содержит больше Белки +34.7%
Содержит больше Жиры +1105.7%
Содержит больше Углеводы +199.2%
Содержит больше Другое +134.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2476.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1332.2%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2476.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1332.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Пшено
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Пшено Мнение
16.05g 64.35g Пшено
Белки 8.18g 11.02g Пшено
Жиры 0.35g 4.22g Пшено
Углеводы 24.35g 72.85g Пшено
Калорийность 130kcal 378kcal Пшено
Сахар 0.32g Пшено
Клетчатка 8.3g 8.5g Пшено
Кальций 55mg 8mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 3.01mg Пшено
Магний 49mg 114mg Пшено
Фосфор 152mg 285mg Пшено
Калий 433mg 195mg Черная фасоль
Натрий 3mg 5mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 1.68mg Пшено
Медь 0.269mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.327mg 1.632mg Пшено
Селен 1.2µg 2.7µg Пшено
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.05mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.421mg Пшено
Витамин B2 0.056mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 0.527mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 0.26mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.077mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 86µg 85µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 0.9µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.119mg Пшено
Треонин 0.344mg 0.353mg Пшено
Изолейцин 0.361mg 0.465mg Пшено
Лейцин 0.653mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.562mg 0.212mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.221mg Пшено
Фенилаланин 0.442mg 0.58mg Пшено
Валин 0.428mg 0.578mg Пшено
Гистидин 0.228mg 0.236mg Пшено
Насыщенные жиры 0.089g 0.723g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.149g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.634g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.