Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Соя сырая

Сравнить продукты Черная фасоль и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +471.4%
Содержит больше КальцийКальций +403.6%
Содержит больше КалийКалий +315%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +450.9%
Содержит больше МедьМедь +516.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +543.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +669.7%
Содержит больше СеленСелен +1383.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1453.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +389.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1324.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +336%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Соя сырая DV% diff.
Железо 2.85mg 15.7mg 161%
Медь 0.269mg 1.658mg 154%
Марганец 0.327mg 2.517mg 95%
Фосфор 152mg 704mg 79%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 11.255g 74%
Витамин B9 86µg 375µg 72%
Витамин B2 0.056mg 0.87mg 63%
Белки 8.18g 36.49g 57%
Магний 49mg 280mg 55%
Витамин B1 0.225mg 0.874mg 54%
Калий 433mg 1797mg 40%
Цинк 0.76mg 4.89mg 38%
Витамин K 3.3µg 47µg 36%
Жиры 0.35g 19.94g 30%
Селен 1.2µg 17.8µg 30%
Витамин B6 0.077mg 0.377mg 23%
Кальций 55mg 277mg 22%
Калорийность 130kcal 446kcal 16%
Холин 32.6mg 115.9mg 15%
Насыщенные жиры 0.089g 2.884g 13%
Витамин B5 0.26mg 0.793mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 4.404g 11%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B3 0.527mg 1.623mg 7%
Клетчатка 8.3g 9.3g 4%
Углеводы 24.35g 30.16g 2%
Белок в 100 калориях 6.3g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 159kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 5.4 N/A
Чистые углеводы 16.05g 20.86g N/A
Сахар 0.32g 7.33g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин E 0.87mg 0.85mg 0%
Триптофан 0.097mg 0.591mg 0%
Треонин 0.344mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.361mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.653mg 3.309mg 0%
Лизин 0.562mg 2.706mg 0%
Метионин 0.123mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 2.122mg 0%
Валин 0.428mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.228mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +669.8%
Содержит больше БелкиБелки +346.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5597.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.9%
Содержит больше ДругоеДругое +252.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7453.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.