Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +26.3%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Содержит больше Цинк +264.5%
Содержит больше Медь +85.1%
Содержит больше Марганец +494.2%
Содержит больше Селен +3041.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 452
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Железо +26.3%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Содержит больше Цинк +264.5%
Содержит больше Медь +85.1%
Содержит больше Марганец +494.2%
Содержит больше Селен +3041.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 452

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +187.1%
Содержит больше Витамин B2 +408.9%
Содержит больше Витамин B3 +773.6%
Содержит больше Витамин B6 +313%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.282
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Содержит больше Витамин K +50%
Содержит больше Витамин A +266.7%
Содержит больше Витамин B1 +187.1%
Содержит больше Витамин B2 +408.9%
Содержит больше Витамин B3 +773.6%
Содержит больше Витамин B6 +313%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.282

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +596.4%
Содержит больше Белки +52.6%
Содержит больше Жиры +557.1%
Содержит больше Углеводы +201.8%
Содержит больше Другое +66.7%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше Вода +596.4%
Содержит больше Белки +52.6%
Содержит больше Жиры +557.1%
Содержит больше Углеводы +201.8%
Содержит больше Другое +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +883.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +643.6%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +883.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +643.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Ячмень
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Ячмень Мнение
16.05g 56.18g Ячмень
Белки 8.18g 12.48g Ячмень
Жиры 0.35g 2.3g Ячмень
Углеводы 24.35g 73.48g Ячмень
Калорийность 130kcal 354kcal Ячмень
Сахар 0.32g 0.8g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 17.3g Ячмень
Кальций 55mg 33mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 3.6mg Ячмень
Магний 49mg 133mg Ячмень
Фосфор 152mg 264mg Ячмень
Калий 433mg 452mg Ячмень
Натрий 3mg 12mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 2.77mg Ячмень
Медь 0.269mg 0.498mg Ячмень
Марганец 0.327mg 1.943mg Ячмень
Селен 1.2µg 37.7µg Ячмень
Витамин A 6IU 22IU Ячмень
Витамин A, RAE 0µg 1µg Ячмень
Витамин E 0.87mg 0.57mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.646mg Ячмень
Витамин B2 0.056mg 0.285mg Ячмень
Витамин B3 0.527mg 4.604mg Ячмень
Витамин B5 0.26mg 0.282mg Ячмень
Витамин B6 0.077mg 0.318mg Ячмень
Витамин B9, общий 86µg 19µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 2.2µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.208mg Ячмень
Треонин 0.344mg 0.424mg Ячмень
Изолейцин 0.361mg 0.456mg Ячмень
Лейцин 0.653mg 0.848mg Ячмень
Лизин 0.562mg 0.465mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.24mg Ячмень
Фенилаланин 0.442mg 0.7mg Ячмень
Валин 0.428mg 0.612mg Ячмень
Гистидин 0.228mg 0.281mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.089g 0.482g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.295g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.108g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
36%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.393g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.