Черника или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черника и адзуки
- Адзуки содержит больше калорий, чем черника. В то время как адзуки содержит 329 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Адзуки превосходит черника по содержанию витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1, калия и магния.
- Адзуки обеспечивает на 154% больше дневной нормы витамина B9
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс (29), чем черника (53).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2016.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +1528.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1678.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1819.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3075% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +414.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1129.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +529.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1086.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 6µg | 622µg | 154% |
| Медь | 0.057mg | 1.094mg | 115% |
| Марганец | 0.336mg | 1.73mg | 61% |
| Железо | 0.28mg | 4.98mg | 59% |
| Фосфор | 12mg | 381mg | 53% |
| Цинк | 0.16mg | 5.04mg | 44% |
| Клетчатка | 2.4g | 12.7g | 41% |
| Белки | 0.74g | 19.87g | 38% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.455mg | 35% |
| Калий | 77mg | 1254mg | 35% |
| Магний | 6mg | 127mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 1.471mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.351mg | 23% |
| Углеводы | 14.49g | 62.9g | 16% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.63mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.22mg | 14% |
| Калорийность | 57kcal | 329kcal | 14% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Кальций | 6mg | 66mg | 6% |
| Селен | 0.1µg | 3.1µg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.191g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Жиры | 0.33g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.05g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +526.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2585.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +334.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1317.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.05g