Черника или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черника и брискет сырой
- Черника содержит меньше калорий, чем брискет сырой. В то время как черника содержит 57 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Черника имеет больше витамина K, в то время как брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа и холина.
- Брискет сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 101% больше, чем черника.
- Черника содержит в 15 раз больше витамина K, чем брискет сырой, В то время как черника содержит 19.3 µg витамина K, брискет сырой содержит только 1.3 µg.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брискет сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта черника составляет 53.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2593.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1575% |
| Содержит больше СеленСелен | +16300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1384.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +842.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +707.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1341.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Белки | 0.74g | 20.72g | 40% |
| Цинк | 0.16mg | 4.31mg | 38% |
| Селен | 0.1µg | 16.4µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.42mg | 28% |
| Фосфор | 12mg | 201mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 3.94mg | 22% |
| Железо | 0.28mg | 1.92mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Холин | 6mg | 86.5mg | 15% |
| Витамин K | 19.3µg | 1.3µg | 15% |
| Марганец | 0.336mg | 0.014mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 2.59g | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Жиры | 0.33g | 7.37g | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.17mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 3.46g | 9% |
| Калий | 77mg | 330mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.35mg | 5% |
| Калорийность | 57kcal | 155kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 14.49g | 0g | 5% |
| Магний | 6mg | 23mg | 4% |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Медь | 0.057mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.32mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Кальций | 6mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 9.96g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7261.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.5% |