Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Дикий рис сырой

Черника или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черника vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +2850%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +454.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +819.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3625%
Содержит больше ФосфорФосфор +3508.3%
Содержит больше МарганецМарганец +295.5%
Содержит больше СеленСелен +2700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +915.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +539%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1510.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +766.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +651.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1483.3%
Содержит больше ХолинХолин +483.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 12mg 433mg 60%
Цинк 0.16mg 5.96mg 53%
Медь 0.057mg 0.524mg 52%
Марганец 0.336mg 1.329mg 43%
Магний 6mg 177mg 41%
Витамин B3 0.418mg 6.733mg 39%
Белки 0.74g 14.73g 28%
Витамин B6 0.052mg 0.391mg 26%
Витамин B9 6µg 95µg 22%
Железо 0.28mg 1.96mg 21%
Углеводы 14.49g 74.9g 20%
Витамин B5 0.124mg 1.074mg 19%
Витамин B2 0.041mg 0.262mg 17%
Клетчатка 2.4g 6.2g 15%
Витамин K 19.3µg 1.9µg 15%
Калорийность 57kcal 357kcal 15%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Калий 77mg 427mg 10%
Витамин B1 0.037mg 0.115mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Селен 0.1µg 2.8µg 5%
Холин 6mg 35mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.676g 4%
Кальций 6mg 21mg 2%
Витамин E 0.57mg 0.82mg 2%
Жиры 0.33g 1.08g 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.156g 1%
Чистые углеводы 12.09g 68.7g N/A
Сахар 9.96g 2.5g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.159g 0%
Триптофан 0.003mg 0.179mg 0%
Треонин 0.02mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.044mg 1.018mg 0%
Лизин 0.013mg 0.629mg 0%
Метионин 0.012mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.721mg 0%
Валин 0.031mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +985.2%
Содержит больше БелкиБелки +1890.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +227.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +416.9%
Содержит больше ДругоеДругое +565.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +238.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +509.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.