Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Черника и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Черника vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +392.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +542.9%
Содержит больше МедьМедь +214%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.3%
Содержит больше СеленСелен +800%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.366mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +209.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 19.3µg 830µg 676%
Витамин A 3µg 306µg 34%
Витамин C 9.7mg 30mg 23%
Железо 0.28mg 1.8mg 19%
Магний 6mg 81mg 18%
Медь 0.057mg 0.179mg 14%
Натрий 1mg 213mg 9%
Витамин E 0.57mg 1.89mg 9%
Калий 77mg 379mg 9%
Фруктоза 4.97g 6%
Кальций 6mg 51mg 5%
Фосфор 12mg 46mg 5%
Углеводы 14.49g 3.74g 4%
Витамин B6 0.052mg 0.099mg 4%
Витамин B2 0.041mg 0.09mg 4%
Клетчатка 2.4g 1.6g 3%
Белки 0.74g 1.8g 2%
Витамин B9 6µg 14µg 2%
Холин 6mg 18mg 2%
Калорийность 57kcal 19kcal 2%
Цинк 0.16mg 0.36mg 2%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Марганец 0.336mg 0.366mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.07g 1%
Витамин B5 0.124mg 0.172mg 1%
Жиры 0.33g 0.2g 0%
Чистые углеводы 12.09g 2.14g N/A
Сахар 9.96g 1.1g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин B1 0.037mg 0.04mg 0%
Витамин B3 0.418mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.04g 0%
Триптофан 0.003mg 0.017mg 0%
Треонин 0.02mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.13mg 0%
Лизин 0.013mg 0.099mg 0%
Метионин 0.012mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.11mg 0%
Валин 0.031mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.4%
Содержит больше БелкиБелки +143.2%
Содержит больше ДругоеДругое +595.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.03g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.