Черника или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черника и отруби сырые
- Черника содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как черника содержит 57 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые по количеству марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки, меди, витамина B5 и цинка богаче чем черника.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 230% больше, чем черника.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3816.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +635.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1832.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +607% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1843.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6016.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1575.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +45100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +503.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3062.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1104.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +436.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.336mg | 5.63mg | 230% |
| Фосфор | 12mg | 734mg | 103% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 1.17mg | 94% |
| Селен | 0.1µg | 45.2µg | 82% |
| Железо | 0.28mg | 5.41mg | 64% |
| Магний | 6mg | 235mg | 55% |
| Клетчатка | 2.4g | 15.4g | 52% |
| Медь | 0.057mg | 0.403mg | 38% |
| Белки | 0.74g | 17.3g | 33% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 1.494mg | 27% |
| Цинк | 0.16mg | 3.11mg | 27% |
| Углеводы | 14.49g | 66.22g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 2.766g | 17% |
| Калий | 77mg | 566mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.22mg | 14% |
| Витамин K | 19.3µg | 3.2µg | 13% |
| Витамин B9 | 6µg | 52µg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Жиры | 0.33g | 7.03g | 10% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.165mg | 9% |
| Калорийность | 57kcal | 246kcal | 9% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.328g | 6% |
| Кальций | 6mg | 58mg | 5% |
| Холин | 6mg | 32.2mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.01mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.934mg | 3% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 1.45g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1185.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2237.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2030.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1160.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4955.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1794.5% |