Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Черника и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Черника vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2700%
Содержит больше МагнийМагний +333.3%
Содержит больше КалийКалий +248.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +1266.7%
Содержит больше СеленСелен +36400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +707.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +930%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.1µg 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B6 0.052mg 0.42mg 28%
Белки 0.74g 14.37g 27%
Фосфор 12mg 164mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 8.378g 21%
Жиры 0.33g 13.84g 21%
Витамин K 19.3µg 0.1µg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Марганец 0.336mg 0.012mg 14%
Насыщенные жиры 0.028g 2.419g 11%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Холин 6mg 61.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 1.367g 8%
Витамин B3 0.418mg 1.5mg 7%
Калий 77mg 268mg 6%
Фруктоза 4.97g 6%
Калорийность 57kcal 186kcal 6%
Магний 6mg 26mg 5%
Железо 0.28mg 0.66mg 5%
Углеводы 14.49g 0g 5%
Медь 0.057mg 0.03mg 3%
Витамин B2 0.041mg 0.08mg 3%
Натрий 1mg 80mg 3%
Витамин B5 0.124mg 0.25mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.06mg 2%
Цинк 0.16mg 0.4mg 2%
Витамин E 0.57mg 0.73mg 1%
Витамин B9 6µg 1µg 1%
Витамин A 3µg 14µg 1%
Чистые углеводы 12.09g 0g N/A
Кальций 6mg 3mg 0%
Сахар 9.96g 0g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Триптофан 0.003mg 0.161mg 0%
Треонин 0.02mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.044mg 1.168mg 0%
Лизин 0.013mg 1.32mg 0%
Метионин 0.012mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.561mg 0%
Валин 0.031mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше БелкиБелки +1841.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4093.9%
Содержит больше ДругоеДругое +560.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17725.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +836.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.