Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Сравнить
  6. Черника vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Черника и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Черника vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +306.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1650%
Содержит больше МедьМедь +17014%
Содержит больше ЦинкЦинк +2400%
Содержит больше ФосфорФосфор +3125%
Содержит больше СеленСелен +39600%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +646.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +522.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +410.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6619.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3051.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5684.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1982.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4733.3%
Содержит больше ХолинХолин +5455%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.057mg 9.755mg 1078%
Витамин A 3µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.041mg 2.755mg 209%
Витамин B5 0.124mg 7.173mg 141%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.418mg 13.175mg 80%
Витамин B6 0.052mg 1.083mg 79%
Селен 0.1µg 39.7µg 72%
Витамин B9 6µg 290µg 71%
Холин 6mg 333.3mg 60%
Железо 0.28mg 4.9mg 58%
Фосфор 12mg 387mg 54%
Белки 0.74g 20.36g 39%
Цинк 0.16mg 4mg 35%
Витамин K 19.3µg 3.1µg 14%
Витамин B1 0.037mg 0.189mg 13%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Витамин C 9.7mg 1.3mg 9%
Калий 77mg 313mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Фруктоза 4.97g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Насыщенные жиры 0.028g 1.233g 5%
Жиры 0.33g 3.63g 5%
Калорийность 57kcal 135kcal 4%
Углеводы 14.49g 3.89g 4%
Натрий 1mg 69mg 3%
Магний 6mg 18mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.465g 2%
Марганец 0.336mg 0.31mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.479g 1%
Витамин E 0.57mg 0.38mg 1%
Чистые углеводы 12.09g 3.89g N/A
Кальций 6mg 5mg 0%
Сахар 9.96g 0g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.003mg 0.263mg 0%
Треонин 0.02mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.044mg 1.91mg 0%
Лизин 0.013mg 1.607mg 0%
Метионин 0.012mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 1.084mg 0%
Валин 0.031mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +272.5%
Содержит больше ВодаВода +18.9%
Содержит больше БелкиБелки +2651.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1000%
Содержит больше ДругоеДругое +469.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +919.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.