Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Спред

Сравнить

Инфографика

Черника vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1192.3%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.1%
Содержит больше МедьМедь +128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +537.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.7%
Содержит больше СеленСелен +9600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1106.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +313.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +938.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.4%
Содержит больше ВодаВода +39.7%
Содержит больше БелкиБелки +935.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5154.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1108.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16036.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1656.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Спред
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 1mg 1013mg 44%
Насыщенные жиры 0.028g 5.977g 27%
Жиры 0.33g 17.34g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 7.584g 19%
Селен 0.1µg 9.7µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 2.565g 16%
Витамин K 19.3µg 1.6µg 15%
Белки 0.74g 7.66g 14%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Марганец 0.336mg 0.026mg 13%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Витамин B1 0.037mg 0.172mg 11%
Холин 6mg 62.3mg 10%
Калорийность 57kcal 235kcal 9%
Клетчатка 2.4g 0.2g 9%
Цинк 0.16mg 1.02mg 8%
Медь 0.057mg 0.13mg 8%
Витамин E 0.57mg 1.74mg 8%
Витамин B3 0.418mg 1.73mg 8%
Витамин B2 0.041mg 0.134mg 7%
Фосфор 12mg 59mg 7%
Витамин B5 0.124mg 0.43mg 6%
Фруктоза 4.97g 6%
Железо 0.28mg 0.79mg 6%
Витамин B6 0.052mg 0.12mg 5%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин A 3µg 26µg 3%
Углеводы 14.49g 11.94g 1%
Кальций 6mg 12mg 1%
Витамин B9 6µg 2µg 1%
Калий 77mg 110mg 1%
Чистые углеводы 12.09g 11.74g N/A
Магний 6mg 8mg 0%
Сахар 9.96g 0g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Триптофан 0.003mg 0.082mg 0%
Треонин 0.02mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.6mg 0%
Лизин 0.013mg 0.663mg 0%
Метионин 0.012mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.301mg 0%
Валин 0.031mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.279mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Спред
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Черника
30%
Спред
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
33%
Спред

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черника
Черника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1012mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.949g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спред
Спред содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.96g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спред
Гликемический индекс продукта Спред ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спред
Спред дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спред
Продукт Спред более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спред
Продукт Спред более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.