Черника или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черника и тефтели
- Черника содержит меньше калорий, чем тефтели. Черника содержит 57 калорий, в то время как тефтели содержит 197 калорий.
- Черника имеет больше витамина K; однако, тефтели богаче витамином B1, медью, витамином B12, фосфором, железом, витамином B9, холином и цинком.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает тефтели, чем черника
- Черника содержит меньше натрия.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черника составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта тефтели составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Blueberries, raw и Meatballs, meatless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +671.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1138.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2766.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2435.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +419.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +303.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1373.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.938mg | 75% |
| Медь | 0.057mg | 0.706mg | 72% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Фосфор | 12mg | 344mg | 47% |
| Белки | 0.74g | 21g | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 4.666g | 30% |
| Железо | 0.28mg | 2.16mg | 24% |
| Натрий | 1mg | 550mg | 24% |
| Витамин B9 | 6µg | 78µg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 0µg | 16% |
| Марганец | 0.336mg | 15% | |
| Холин | 6mg | 88.4mg | 15% |
| Цинк | 0.16mg | 1.8mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.5mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.213mg | 13% |
| Жиры | 0.33g | 9g | 13% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.2mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 4.6g | 9% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.5mg | 8% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.73mg | 8% |
| Калорийность | 57kcal | 197kcal | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.425g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.188g | 5% |
| Калий | 77mg | 180mg | 3% |
| Магний | 6mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 14.49g | 8g | 2% |
| Кальций | 6mg | 25mg | 2% |
| Селен | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 1.25g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2737.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2627.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1639.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4555.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3095.9% |