Черничный пирог или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черничный пирог и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Черничный пирог содержит больше витамина B1 и селена, но крылатые бобы содержит больше меди, калия, цинка, марганца и железа.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12718% выше, чем крылатые бобы.
- Черничный пирог содержит в 13 раз больше насыщенных жиров, чем крылатые бобы, В то время как черничный пирог содержит 2.911 г насыщенных жиров, крылатые бобы содержит только 0.222 г.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, blueberry, prepared from recipe и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +957.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1072% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1968.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +595% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40269.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.379mg | 12718% |
| Медь | 0.067mg | 1.386mg | 147% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.174g | 19% |
| Белки | 2.7g | 11.6g | 18% |
| Жиры | 11.9g | 0.9g | 17% |
| Калий | 50mg | 586mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 0.234g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.222g | 12% |
| Селен | 7.4µg | 0.7µg | 12% |
| Цинк | 0.2mg | 1.39mg | 11% |
| Железо | 1.23mg | 2mg | 10% |
| Марганец | 0.3mg | 0.532mg | 10% |
| Натрий | 185mg | 35mg | 7% |
| Калорийность | 245kcal | 148kcal | 5% |
| Магний | 8mg | 24mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 1.64mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.075mg | 3% |
| Фосфор | 30mg | 45mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 30mg | 2% |
| Углеводы | 33.5g | 28.1g | 2% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.149mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 23µg | 19µg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 28.1g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.116mg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1222.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +329.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2088.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1670.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |