Черничный пирог или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черничный пирог и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем черничный пирог. Тунец содержит 184 калорий, в то время как черничный пирог содержит 245 калорий.
- Черничный пирог богаче витамином B1, но тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, фосфором, витамином B6, витамином B5 и витамином B2.
- Черничный пирог обеспечивает вас на 12727% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем тунец.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pie, blueberry, prepared from recipe и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +1400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +546% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +986.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73% |
| Содержит больше СеленСелен | +532.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54936% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +782.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1004.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1444.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.278mg | 12727% |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 2µg | 757µg | 84% |
| Селен | 7.4µg | 46.8µg | 72% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 10.54mg | 58% |
| Белки | 2.7g | 29.91g | 54% |
| Фосфор | 30mg | 326mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.525mg | 38% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 1.37mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Магний | 8mg | 64mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.306mg | 13% |
| Марганец | 0.3mg | 0.02mg | 12% |
| Углеводы | 33.5g | 0g | 11% |
| Жиры | 11.9g | 6.28g | 9% |
| Калий | 50mg | 323mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 2.053g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 1.844g | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 1.612g | 6% |
| Натрий | 185mg | 50mg | 6% |
| Витамин B9 | 23µg | 2µg | 5% |
| Цинк | 0.2mg | 0.77mg | 5% |
| Медь | 0.067mg | 0.11mg | 5% |
| Калорийность | 245kcal | 184kcal | 3% |
| Железо | 1.23mg | 1.31mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 0g | N/A |
| Кальций | 7mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1007.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +574.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.6% |