Чернослив или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и говядина?
- Говядина и чернослив содержат примерно одинаковое количество калорий. Говядина содержит 250 калорий, а чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, клетчатки и меди, однако говядина богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3 и железом.
- Говядина обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем чернослив.
- Чернослив имеют меньше насыщенных жиров.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем чернослив (29).
Plums, dried (prunes), uncooked и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2391.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1334.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит больше СеленСелен | +7066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4858.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +715.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.44mg | 6.31mg | 53% |
| Витамин K | 59.5µg | 1.2µg | 49% |
| Белки | 2.18g | 25.93g | 48% |
| Селен | 0.3µg | 21.5µg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 5.895g | 26% |
| Жиры | 0.38g | 15.41g | 23% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 5.378mg | 22% |
| Медь | 0.281mg | 0.085mg | 22% |
| Железо | 0.93mg | 2.6mg | 21% |
| Углеводы | 63.88g | 0g | 21% |
| Фосфор | 69mg | 198mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 6.668g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.382mg | 14% |
| Холин | 10.1mg | 82.4mg | 13% |
| Марганец | 0.299mg | 0.012mg | 12% |
| Калий | 732mg | 318mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.658mg | 5% |
| Магний | 41mg | 21mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 3µg | 4% |
| Натрий | 2mg | 72mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.484g | 3% |
| Кальций | 43mg | 18mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.12mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B9 | 4µg | 9µg | 1% |
| Калорийность | 240kcal | 250kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.176mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 38.13g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.046mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1089.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3955.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12481.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +680.6% |