Чернослив или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чернослив и клюква фасоли сырая
- Чернослив содержат меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая по количеству витамина B9, клетчатки, витамина B1, меди, железа, фосфора, цинка, магния, марганца и селена богаче чем чернослив.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 150% выше, чем чернослив.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +82% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +437.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +725% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +439.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1364.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 604µg | 150% |
| Клетчатка | 7.1g | 24.7g | 70% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.747mg | 58% |
| Медь | 0.281mg | 0.794mg | 57% |
| Железо | 0.93mg | 5mg | 51% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Фосфор | 69mg | 372mg | 43% |
| Белки | 2.18g | 23.03g | 42% |
| Цинк | 0.44mg | 3.63mg | 29% |
| Магний | 41mg | 156mg | 27% |
| Марганец | 0.299mg | 0.92mg | 27% |
| Селен | 0.3µg | 12.7µg | 23% |
| Калий | 732mg | 1332mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.309mg | 8% |
| Кальций | 43mg | 127mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.748mg | 7% |
| Калорийность | 240kcal | 335kcal | 5% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.455mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.527g | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.213mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Углеводы | 63.88g | 60.05g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.316g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +149.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +956.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~60.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +750% |