Чернослив или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чернослив и лосось сырая?
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше клетчатки и витамина A, но лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем чернослив
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1768.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +12066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +225% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +299% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Селен | 0.3µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.818mg | 47% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 7.86mg | 37% |
| Белки | 2.18g | 19.84g | 35% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 1.664mg | 25% |
| Углеводы | 63.88g | 0g | 21% |
| Фосфор | 69mg | 200mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 2.539g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.226mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.38mg | 15% |
| Марганец | 0.299mg | 0.016mg | 12% |
| Жиры | 0.38g | 6.34g | 9% |
| Калий | 732mg | 490mg | 7% |
| Витамин B9 | 4µg | 25µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.103g | 5% |
| Калорийность | 240kcal | 142kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.981g | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Медь | 0.281mg | 0.25mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 12mg | 3% |
| Магний | 41mg | 29mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 12µg | 3% |
| Натрий | 2mg | 44mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.64mg | 2% |
| Железо | 0.93mg | 0.8mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +810.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1568.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3867.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3995.2% |