Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Чернослив
  5. Сравнить
  6. Чернослив vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Чернослив и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +32.3%
Содержит больше КалийКалий +182.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.1%
Содержит больше МедьМедь +451%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +24.6%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.8%
Содержит больше СеленСелен +4100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +115%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +195.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +533.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше ХолинХолин +543.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин K 59.5µg 0.1µg 50%
Белки 2.18g 19.26g 34%
Клетчатка 7.1g 0g 28%
Медь 0.281mg 0.051mg 26%
Селен 0.3µg 12.6µg 22%
Фосфор 69mg 220mg 22%
Углеводы 63.88g 0g 21%
Фруктоза 12.45g 16%
Калий 732mg 259mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 10.1mg 65mg 10%
Витамин B2 0.186mg 0.063mg 9%
Калорийность 240kcal 88kcal 8%
Витамин B6 0.205mg 0.117mg 7%
Витамин B5 0.422mg 0.75mg 7%
Железо 0.93mg 0.55mg 5%
Витамин C 0.6mg 3.8mg 4%
Витамин B9 4µg 15µg 3%
Марганец 0.299mg 0.24mg 3%
Витамин B3 1.882mg 2.3mg 3%
Крахмал 5.11g 2%
Натрий 2mg 39mg 2%
Витамин A 39µg 21µg 2%
Витамин E 0.43mg 0.2mg 2%
Магний 41mg 31mg 2%
Цинк 0.44mg 0.67mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.202g 1%
Витамин B1 0.051mg 0.058mg 1%
Кальций 43mg 57mg 1%
Жиры 0.38g 0.69g 0%
Чистые углеводы 56.78g 0g N/A
Сахар 38.13g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.088g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.157g 0%
Триптофан 0.025mg 0.216mg 0%
Треонин 0.049mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.565mg 0%
Лизин 0.05mg 1.768mg 0%
Метионин 0.016mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.752mg 0%
Валин 0.056mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +133.6%
Содержит больше БелкиБелки +783.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.6%
Содержит больше ВодаВода +155.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.